Banana: excelente alimento para o esportista

Muitas vezes nos preocupamos com suplementos, diagnosis vitaminas, treat energéticos e nos esquecemos que um dos principais itens para a evolução da nossa performance e saúde é a própria alimentação. De nada adianta pensar em complementar ou suplementar se o básico e essencial não está correto.

Além disso encontramos em alimentos naturais muitas das propriedades tão procuradas nos promissores e caros SUPLEMENTOS.

A banana é uma fruta rica em nutrientes, e tais nutrientes são essenciais para o esportista, já que é uma fonte natural de:

  • Magnésio: mineral que estimula a oxidação da glicose, combustível insubstituível para todos os esportes, pois fornece energia de pronta entrega para o músculo;
  • Potássio: eletrólito muito eliminado no suor, e que controla o equilíbrio hídrico da célula, garantindo a hidratação do esportista, principalmente em exercícios de longa duração como maratona e ciclismo, além de ser um preventivo de câimbras;
  • Carboidrato: a banana é rica em carboidrato, combustível do sistema nervoso central e dos músculos, sendo muito requerido principalmente em exercícios de curta duração e alta intensidade;
  • Vitamina B6: vitamina do complexo B que participa de todas as reações que envolvem aminoácidos, contribuindo indiretamente para a síntese de massa muscular.

Aproveitem esta dica e bons treinos!

Por
Cláudio Chináglia
Startmove Assessoria Esportiva

Você também pode se interessar por:

Whey Protein
Beta-Alanina: carnosina como redutor de fadiga muscular?
O que é e para que serve a glutamina
Feliz 2012!
DMAA: substância proibida pela Anvisa